je kategorie produktů s obsahem různých druhů vlákniny. Najdete zde oba typy vlákniny, tedy rozpustnou i nerozpustnou. Ty jsou prospěšné pro organismus, a to hned v několika směrech. V první řadě má vláknina blahodárný účinek na trávení a rovněž slouží jako potrava pro spřátelené bakterie v podobě střevní mikroflóry (mikrobiomu). Rovněž se často spojuje i s podporou sytosti. Je tak důležitá pro všechny lidi, kteří dodržují zásady zdravého stravování nebo se snaží zhubnout.
V čem je vláknina? Přirozeně ji obsahují běžné potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny a cereálie. Pokud chcete její příjem zvýšit, ideálním řešením mohou být doplňky stravy s vlákninou v koncentrovanějším množství. Většina produktů obsahuje vlákninu ve formě rozpustného prášku, který se skvěle hodí do kaše, smoothie či jogurtů.
Rozpustná vláknina slouží v těle jako prebiotikum, kterým se živí prospěšné bakterie žijící v našem zažívacím systému, čímž podporuje jejich růst. Díky tomu pak působí příznivě na naše zažívání. Navíc má schopnost na sebe vázat vodu, nabobtnat, a zpomalit tak svůj průchod žaludkem a celou trávicí trubicí. To se může projevit prodloužením pocitu sytosti, což se hodí zejména při hubnutí. Lidé, kteří se snaží snížit svou tělesnou hmotnost, jistě ocení i fakt, že se z vlákniny uvolňuje jen malé množství energie, které odpovídá 2 kcal na 1 gram vlákniny.
Nerozpustná vláknina se při průchodu trávicím traktem naopak téměř nemění a nerozkládá na energii. Dokáže tak na sebe vázat vodu a vedlejší produkty, které vznikají při trávení. Díky této vlastnosti se často připodobňuje ke kartáči, který čistí střeva. Je tak ideální pro každého, kdo chce podpořit přirozenou detoxikaci organismu.
Produkty s obsahem rozpustné i nerozpustné vlákniny v sobě skrývají výhody obou těchto typů. Díky tomu nejlépe poslouží lidem, kteří hledají komplexní doplněk stravy.
Pokud se chcete o účincích vlákniny dozvědět více, přečtěte si článek Vláknina v potravinách - kolik jí sníst a jaké benefity nabízí?
Položky -29-7 z celkového počtu 7