je kategorie produktů, která pod jednou střechou nabízí suplementy s obsahem kreatinu monohydrátu. Ten je nejznámější a nejvíce prostudovanou formou kreatinu, která byla a je předmětem ve většině vědeckých výzkumů. I proto je ve fitness světě považován za nejúčinnější. Je provázán s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatinu.
Stejně jako ostatní formy kreatinu, i monohydrát pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech.
Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména:
Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů. Drtivá většina kreatinu je uložena v kosterním svalstvu, kde čeká, až se využije k regeneraci rychlé energie. Průměrný člověk konzumující běžnou stravu má zásoby kreatinu v organismu na 60 - 80 %. Díky suplementaci je však může zvýšit až o 20 - 40 %.
Kreatin monohydrát není nutné cyklit ani užívat zařazením nasycovací fáze. Nejčastěji se však užívá dvěma způsoby:
Účinky kreatinu jsou podmíněny denním příjmem na úrovni 3 gramů, což vám bez problémů zajistí například 100% kreatin monohydrát.
Položky -29-18 z celkového počtu 18
