je kategorie produktů, které vám pomohou doplnit klíčové látky pro podporu imunity a obranyschopnosti organismu. Najdete tak v ní například vitamíny, minerální látky a také zdravé tuky. Většina z nich je dokonce esenciální, což znamená, že si je naše tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je potřeba jejich pravidelný příjem ze stravy nebo doplňků. To platí dvojnásobně na podzim, v zimě a dalších obdobích, kdy je naše imunita často oslabená a útočí na ni nepřátelské organismy.
Také sportovci, kteří podstupují náročné tréninky a jejich tělo typicky spotřebovává při regeneračních procesech více živin, zpravidla potřebují extra podporu imunitního systému. Tu jim pomáhá zajistit vyvážená strava, ale také doplňky s obsahem nezbytných živin.
Vitamín C podporuje správnou funkci imunitního systému, díky čemuž patří mezi látky, které jsou pro naši obranyschopnost nepostradatelné. Zároveň přispívá k udržení normální funkce imunity během intenzivního fyzického výkonu i po něm. To je naprosto klíčové, protože po takovém výkonu máme typicky na nějaký čas oslabenou imunitu. Nejen sportovci ocení také pozitivní vliv tohoto vitamínu na snížení míry únavy a vyčerpání. Řadí se rovněž mezi antioxidanty, a tak pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
Vitamín D a jeho nedostatek se v poslední době řeší čím dál víc. Získáváme ho zejména ze slunečního záření, kterého ale máme v zimě a na podzim běžně nedostatek. Nejen v těchto obdobích trávíme více času uvnitř budov, čímž může docházet ke snížení přirozené tvorby tohoto vitamínu. To se pak může projevit oslabenou imunitou, jelikož vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému. Produkty z této kategorie pak mohou pomoci udržet jeho optimální hladinu v těle. Můžete jej přijímat v dobře vstřebatelné formě vitamínu D3 (cholekalciferol). Z rostlinných zdrojů pak běžně pochází vitamín D2 (ergokalciferol). Unikátní výjimkou je ale vitamín D3 pocházející z lišejníků, který je vhodný i pro vegany.
Ke správné funkci imunity rovněž přispívá vitamin A, vitamín B6, vitamín B12, který je součástí B Complexu, dále pak selen, zinek a železo. Z toho důvodu je důležité hlídat dostatečný příjem všech těchto látek. Selen a zinek navíc díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Všechny tyto látky pak zpravidla najdete ve složení komplexních multivitamínových a multiminerálových produktů nebo je můžete užívat zvlášť dle svých individuálních potřeb.
Omega 3 mastné kyseliny se také často spojují s ochranou zdraví a silnou imunitou. Jsou zdrojem zdravých tuků v podobě kyseliny eikosapantaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA), které přispívají ke správné činnosti srdce. DHA navíc podporuje zachování normální funkce mozku a napomáhá udržovat váš zrak zdravý.
Superpotraviny v podobě chlorelly, spiruliny, zeleného ječmene nebo macy jsou výjímečné svým obsahem chlorofylu, antioxidantů a dalších prospěšných živin. V období oslabené imunity stejně tak oceníte vysoce koncentrované shoty s obsahem zázvoru, medu, citrónu, kurkumy, aronie nebo rakytníku. Ty vám mohou posloužit jako první pomoc při počátečních příznacích přicházejícího problému.
Pokud vás zajímá, co dalšího můžete dělat pro podporu zdraví, přečtěte si náš článek 15 způsobů, jak posílit imunitní systém a chránit své zdraví.
Položky -29-30 z celkového počtu 86
