je kategorie doplňků stravy s obsahem lecitinu. Tato přírodní látka se nejčastěji získává ze sóji nebo slunečnice. Také se běžně vyskytuje v našem organismu, kde tvoří jednu z hlavních složek buněčných membrán. Nachází se rovněž v mozku, a právě s podporou jeho funkce se lecitin nejvíce spojuje. Vyhledávají jej zejména lidé, kteří chtějí podpořit svou paměť, myšlení nebo koncentraci.
Za blahodárným vlivem lecitinu stojí zejména jeho obsah fosfolipidů fosfatidylcholinu a fosfatidylserinu. Z fosfatidylcholinu v těle vzniká cholin, který je prekurzorem neurotransmiteru acetylcholinu. Ten funguje jako nervový přenašeč a dává signál svalům pro pohyb, ovlivňuje rozšiřování cév a také souvisí s učením a správnou funkcí paměti. Jeho množství může ale s věkem přirozeně klesat, což se typicky negativně projevuje na mozkových funkcích a koordinaci pohybu. Z toho důvodu je důležité, aby nedošlo k narušení tvorby acetylcholinu, k čemuž může přispět i dostatečné množství fosfatidylcholinu.
Podobný účinek má také fosfatidylserin, který se přirozeně nachází v mozku a je rovněž klíčový pro udržení jeho správné funkce. Tato látka je běžně vyhledávaná mezi lidmi, kteří chtějí zpomalit negativní projevy stárnutí.
Lecitin najdete nejčastěji ve formě praktických kapslí a užívá se v množství 500–2000 mg denně, nejlépe s jídlem.
